排便训练方法是什么？
“排便是件大事儿，不能随便应付” 1.养成每日按时排便的好习惯 早上起床后空腹喝一大杯温白开水，或淡盐水（500毫升），然后再去洗手间，不管有无便意，都要坚持这样做。 也可以多吃促进胃肠蠕动的食物来帮助排便，比如含纤维素多的蔬菜例如青菜、菠菜、芹菜、韭菜等；水果如香蕉、苹果、梨等，这些食物中含有丰富的可溶性纤维，能刺激肠道蠕动。
2.培养良好的排便姿势 蹲坑时，腹部肌肉应当有意识地进行收缩，同时加大肛门的开合程度，有利于粪便的排除。
3.学会运用腹式呼吸 深呼吸有助于松弛腹腔肌肉，在排便过程中，有意识地运用呼吸来加强腹肌的运动，对顺利排便有利。 具体的方法是，吸气时尽量鼓肚子，吐气时尽量收肚子，反复练习，速度由慢到快。
4.做提肛运动 随时随地都可以做，平时可在坐、站或行时用意念引导，做提肛运动。每次50次左右。 这个方法不仅有助于防治便秘，也有助于预防痔疮的发生。