整天眼睛睁不开为什么？
是不是睡眠不足了，建议调整一下自己的生物钟 首先，你要搞清楚自己犯困的原因是什么 我猜想有两种可能：
1、睡眠不足；
2、睡眠过度（这个比较少见） 我们先来说第一种！
首先来认识一个东西叫做“褪黑素”（很多人应该都知道），它是由大脑内的松果体产生的一种胺类激素，具有强大的生理活性，可以调节我们的生理节奏。 而“时差反应”就是指当你跨越几个时区后，你的“生物钟”没有跟上白天变短晚上变长的变化而产生的身体功能紊乱。 最典型的症状就是头痛、疲倦、失眠等等。
如果你存在这种情况，那很有可能是因为你生活作息不规律导致的，比如熬夜太晚或者早上起得太晚.... 这个时候你只需要调整好自己的生活节奏，做到早睡早起，多锻炼身体，一般过不了多久就会自动恢复的。
如果调整了一段时间还是无法解决，你可以试试补充睡眠间歇期出现的激素——褪黑素，它的功效是唤醒休眠的基因，从而让你重新找回睡眠的感觉。
不过要注意的是，由于褪黑素在凌晨分泌量最多，所以最好在睡前30分钟服用，千万不要睡前服用了噢~ 现在我们来聊聊第二种情况——睡眠过度。
其实这是很少见的，一般人不会出现这种问题。只有一些特殊的人群才会出现，比如说抑郁症患者。 如果不是因为抑郁症导致你睡眠时间过长，那么很可能是因为你在某个时间段内打了一个非常甜蜜的瞌睡，而这个瞌睡有可能是由压力导致的。
如果是这种情况，那么你不需要担心，也不需要特殊处理，只要保持正常的作息时间，同时减轻自己的压力水平，这样慢慢的就能够改善过来啦~~