什么水果促进长毛发？
1.富含蛋白质的食物 头发的主要成分是角蛋白，而构成人体角蛋白的氨基酸有20种（其中有8种是人体不能合成而又必需的），这些氨基酸的吸收、利用和代谢过程中需要多种酶的参与，而这些酶属于蛋白质或核蛋白，补充富含蛋白质的食物对护发很重要。 富含蛋白质的食物有：动物肝脏（例如猪肝）、蛋类、肉类、牛肉、鱼肉以及大豆等。 2.含维生素类食物 维生素是对生命活动非常重要的一类物质，它既不是一种营养物质，也不是一种单一的物质。目前已知的维生素就有几十种，它们都是人类必需的营养素。 维生素在人体中起着重要的作用，缺乏维生素会导致疾病的产生，同时也会阻碍身体对矿物质的吸收。只有均衡摄入含有维生素的食物才能使头发柔顺且富有弹性，防止脱发。建议多吃富含维生素的食品，如新鲜蔬菜、水果。其中，富含维生素B族的食物包括全谷类食物、豆类、瘦肉等食物；而富含维生素A的食物包括鸡蛋、鱼类、胡萝卜、香蕉等。另外，一些坚果含有丰富的维生素E，对于美发也有重要作用，应适当食用。
3.富含微量元素的食物 人体的头发需要充足的营养刺激才能达到最佳状态。而微量元素是头发的重要营养素。尤其是锌元素，如果体内缺锌会使毛囊萎缩，引起脱发。因此平时应注意多吃一些富含微量元素的食物，比如海产品（海带、海鱼）、豆制品、南瓜子等。