孕期对于准妈妈来说，除了保持一个良好的心态，合理的膳食也是必不可少的。 准妈妈在怀孕期间要多吃富含维生素的食物，因为维生素不仅可以调节机体的生理功能，还可以促进新陈代谢，帮助吸收利用营养物质，对母体和胎儿的健康都至关重要。 孕早期，由于早孕反应很多孕妇会有进食障碍、消化不良等情况，因此建议多吃一些富含纤维素和维生素的食物，如绿色蔬菜、水果等；
中晚期，由于宝宝发育迅速，孕妇需要摄入更多的营养物质来提供营养所需，此时应多吃富含蛋白质、钙、铁、锌等营养物质的食物，如鸡蛋、肉类、乳制品、豆类和豆制品、海产品、坚果类等。 值得注意的是，虽然孕期对维生素的需求量增加了，但并不意味着需要大量吃维生素片等来补充营养，通过饮食就可以得到补充。
还应注意不要过量服用维生素。 比如，妊娠合并糖尿病孕妇如果长期服用维生素B1，可能会引起维生素B1蓄积中毒，出现恶心、呕吐、头晕、多汗、腹泻等不良反应。
通过均衡饮食一般可以满足孕期维生素的需要，没有必要额外补充维生素片。
扈玉茹优质答主羊水是围绕在羊膜腔内的液体，羊膜腔是胎儿在子宫内生活的场所之一，妊娠早期的羊水主要来源于母体血清经胎膜进入羊膜腔的透析液，随后胎儿尿液，其他如胎儿皮肤，呼吸系统、胃肠和脐带表面的羊膜有吸收羊水能力，羊水一旦有异常情况，就应该及时采取措施，保护母体健康。
羊水破了吃水果的注意事项：
1、尽可能的多饮水吃水果，寒冷的冬季多喝些温开水。
2、少食多餐，每日7-9餐，可以更好的保证营养均衡，控制体重增长。
3、适当运动对所有人都非常重要。
4、禁止食用生冷食物、辛辣刺激食物及各种饮料以及碳酸饮料。
孕期吃水果的注意事项
1、空腹或饭前一小时左右，尽量不要吃水果，尤其是菠萝、柿子、荔枝、西瓜、猕猴桃等凉性水果。否则容易造成消化不良，引发腹胀、腹痛等肠胃问题。可饭后1-2个小时再吃水果。
有些妈妈孕期特别喜欢吃水果或对某种水果特别感兴趣，可以将喜欢吃的水果分成若干份，每餐饭后吃一份，这样既满足了需要又不会增加肠胃负担。
2、在吃水果或有水果供应时，要相应减少粮食和糖类的摄入，以免热量超标。建议每日用200-400克水果替代粮食。
3、注意水果的保存方式，一般要放阴凉或冷藏储存，以防水果变质影响妈妈健康。
4、一些容易上火的妈妈最好不要选择芒果、榴莲、荔枝等热性水果，注意多喝温开水和吃绿叶蔬菜。
5、外出携带水果时，应用干净的食品袋单独盛放，回到家后最好清洗后再削皮食用。
6、对于生冷凉性的水果，可以用少量生姜片泡水喝，必要时可以在医生或药师的指导下，选用一些理气和胃、温中散寒(如保和丸、健胃消食片、砂仁、良姜脾风丸等中成药或中成药)。
怀孕之后，妈妈和宝宝的健康都需要用心呵护，注意孕期的营养均衡、适度运动、规律生活、保持良好情绪等等，这些都有利于健康妊娠，顺利分娩。
